Primeros pasos
Puedes comenzar sin saber de budismo ni haber meditado antes.
La meditación forma parte del camino budista para conocer y transformar la mente, cultivar sabiduría y compasión y beneficiar a los demás. En el Centro Yamantaka compartimos este camino desde la tradición budista tibetana Mahayana.
Estudiar, contemplar y meditar
- Estudiar
- Escuchar y conocer las enseñanzas para comprender qué practicamos y por qué.
- Contemplar
- Reflexionar sobre lo aprendido, plantear preguntas y examinarlo a la luz de nuestra experiencia.
- Meditar
- Familiarizar la mente con esa comprensión mediante la práctica, y llevarla a la vida cotidiana.
Por dónde empezar
Consulta la programación y busca actividades introductorias. El Centro ofrece periódicamente cursos de introducción a la meditación y al budismo; las fechas y los requisitos se informan en cada convocatoria.
Si no encuentras una actividad adecuada, comunícate con el Centro para preguntar por el próximo curso.
Si quieres ver antes cómo son las clases y las prácticas, empieza por los videos y enseñanzas grabadas; y si prefieres leer, la colección de libros gratuitos está abierta para todos.
Quiero conocer un poco más antes de ir
Puedes explorar estas lecturas y conocer quién acompaña la práctica en Yamantaka.
Consulta cómo llegar y los horarios de atención
Curso: introducción a la meditación
Con el curso Introducción a la Meditación queremos llegar a las personas que quieran aprender a meditar, a quienes no estén familiarizadas con ella o a quienes deseen tener una experiencia práctica. Este curso ofrece una sólida formación teórica y práctica, basada en las técnicas de meditación budistas enseñadas por los Lamas del Tíbet.
El curso consta de seis sesiones, de dos horas cada una, en las cuales podrás explorar y entender esta práctica y su propósito. Incluye la siguiente temática:
- Qué es meditación y qué no es meditación.
- La postura de meditación: cómo colocar el cuerpo.
- Objetivos y beneficios de la meditación.
- Obstáculos para la meditación y sus antídotos.
- Los tipos principales de meditación.
- Cómo hacer una sesión de meditación.
- Consejos para establecer una práctica de meditación a largo plazo.
La meditación no se refiere a permanecer sentado sin hacer nada: «La meditación es un estado mental de alerta, opuesto a la pereza; la meditación es sabiduría. Debes permanecer alerta en todo momento de tu vida cotidiana, plenamente consciente de lo que estás haciendo y cómo y por qué lo estás haciendo.»
Lama Yeshe — libro: «Sé tu propio terapeuta», p. 13
